Tècniques de relaxació per a sobreviure als dies d’estudi

T’aixeques, estudies, menges, estudies, sopes i tornes a estudiar. Gairebé no tens temps per a tu mateix. Dediques moltíssimes hores a retenir els continguts de l’oposició. L’estrès es converteix en el nostre principal enemic. No podem permetre això, ja que pot repercutir de tal manera en el nostre dia a dia, que seria totalment contraproduent si volem preparar exàmens administració per tal d’aprovar una oposició.

Preparar exàmens administració

A continuació t’oferim una sèrie de tips que t’ajudaran a combatre l’estrès i al fet que siguis capaç de portar les teves tasques sense inconvenients. Evitar això et portarà a millorar la concentració, la teva salut i fer més lleugers els teus dies d’estudi.

– Respiració profunda. Tria un lloc còmode, sigui una cadira, sofà o llit. Incorpora’t i posa l’esquena recta. Inspira pel nas tot el que puguis i exhala per la boca. Fes-ho lentament, no tinguis pressa. Pots tancar els ulls i relaxar tot el cos, així l’exercici serà molt més efectiu.

– Tècnica del palming. Si tens la vista molt cansada i et fa mal el cap, aquesta podria ser una forma de regenerar-te en 30 segons. Frega les teves mans fins a aconseguir que s’escalfin, immediatament després recolza-les sobre les parpelles tancades, col·locant els dits sobre el front. Pensa en una cosa relaxant i deixa-les durant 30 segons.

– Elimina l’angoixa en un parell de minuts. L’estrès i els nervis afecten principalment l’estómac. D’aquí la importància del que mengem, la respiració i la nostra salut mental. L’angoixa és un d’aquests signes i afecta molt a l’hora de preparar exàmens administració o qualsevol altra oposició. Per a evitar-la, asseu-te en una cadira, amb el respatller el més recte possible, fes pressió amb un llibre que pesi sobre el teu ventre. Així podràs veure millor el ritme respiratori. Després, pressiona’t la front amb la mà. Accelera progressivament la respiració sense moure el tòrax, només el diafragma. Fes una pausa i repeteix l’exercici unes quantes vegades més.

Ioga, pilates i altres tècniques

Els exercicis anteriors tenen la funció de relaxar-te en un temps curt, permetent així aprofitar les hores tant per a estudiar com per a realitzar altres activitats. No obstant això, hi ha persones que necessiten una mica més de temps o activitats més dinàmiques. Pots provar amb el ioga per a principiants, pilates o alguns balls.

La manera més ràpida, còmoda i econòmica és fer-ho amb vídeos que pots trobar per internet. Hi ha molts experts i fins i tot persones com tu que comparteixen les seves experiències. Per què no proves mentre comences a preparar exàmens administració a partir d’ara? Així buidaràs la ment i podràs prestar més atenció a molts dels exercicis pràctics d’aquesta oposició, o qualsevol altra que vulguis estudiar.