Proves físiques per ser bomber

Les oposicions de bomber són unes de les més complicades sobretot per la superació de les proves físiques per ser bomber a què cal enfrontar-se. Aquestes proves seran portades a terme per les persones participants que hagin superat la primera prova, la prova de coneixements i el test d’avaluació psicològica de personalitat.

Podem preparar-nos per a les oposicions de Bombers de la Generalitat de Catalunya o per a locals, és a dir, per a l’Ajuntament de Barcelona.

Les proves físiques de bombers són diferents.

 

Proves físiques per a la Generalitat

 

Les proves físiques per a les oposicions de Bombers de la Generalitat consisteixen en l’execució dels cinc exercicis físics següents, obligatoris i eliminatoris:

• Cursa de llançadora
• Circuit d’agilitat
• Exercici aquàtic
• Pressió sobre banc
• Pujada de corda

 

Cursa de llançadora

 

En aquest exercici es mesura la potència aeròbica màxima del participant. Aquest exercici es fa en una superfície plana amb dues línies paral·leles distanciades 20 metres. L’aspirant ha de córrer des d’una línia a una altra, trepitjar-la, saltar i quan escolti el senyal, tornar a la línia de partida. Aquesta seqüència es va repetint i la prova acaba quan ho indica l’examinador.

La prova es podrà fer una sola vegada.

 

Circuit d’agilitat

 

Es fa un circuit amb diferents obstacles que cal vèncer, sense tirar-ne cap a terra. Es fa en una superfície plana i adherent. El participant es col·loca dret darrere la línia de partida. En sentir el senyal del controlador es posa en marxa el cronòmetre i comença l’exercici. El cronòmetre s’atura quan se sobrepassa la línia d’arribada.

En aquesta prova hi ha dos intents i és vàlid el que s’hagi fet en menys temps.

Si aquests dos intents són nuls, no és possible un tercer intent i l’exercici no es comptarà.

 

Exercici aquàtic

 

Es fa un recorregut de 25 m dividit en quatre zones marcades a la piscina i en cadascuna d’elles es fa un exercici. El nedador comença en un dels extrems de la piscina dempeus. El començament de l’exercici serà així:

A la zona A: cal saltar verticalment sense tocar la paret, sortir a la superfície (veient-se totalment el cap) i després tornar a submergir-s’hi i dirigir-se a la zona B.

Zona B: cal submergir el cap i passar per sota d’una barra sense moure-la. Després pujar a la superfície i tocar una boia.

Zona C: el nedador ha de nedar panxa enlaire fins a tocar una boia.

Zona D: l’aspirant ha de nedar en estil lliure fins a la paret oposada de la piscina.

L’exercici només es fa una vegada.

 

Pressió sobre banc

 

Aquest exercici mesura la força i la resistència del múscul pectoral i tríceps braquial. El participant es col·loca panxa enlaire sobre la banca amb els peus recolzats a terra. En sentir el senyal del controlador es posa en marxa el cronòmetre i el participant inicia l’exercici des de la posició de braços estirats, ha d’aixecar el pes el màxim nombre de repeticions possibles en el temps màxim d’un minut.

Es fa l’aixecament amb les dues mans col·locant-les amb una separació lleugerament superior a la de les espatlles, mentre es flexionen i s’estenen els colzes verticalment.

Aquest exercici només es fa una vegada.

 

Pujada de corda

 

Cal pujar una corda que fa entre 5 i 7 metres només amb l’ajuda dels braços.

 

Proves físiques per a l’Ajuntament de Barcelona

 

Aquesta prova consta de 5 exercicis físics:

• Dominades – força de braços
• Arrossegament de maniquí- força i potència de braços i cames
• Course-Navette – potència aeròbica màxima
• Circuit d’agilitat – agilitat/velocitat
• Circuit de piscina – domini del medi aquàtic

 

Dominades, força de braços

 

Des de la posició de suspensió pura amb palmells al capdavant, braços estesos i oberts una mica més de l’amplada de les espatlles, es fan flexions abocant la barbeta per sobre de la barra amb braços totalment estesos. Està prohibit el balanceig del cos o ajudar-s’hi amb les cames.

Depenent de la convocatòria s’exigeix un temps establert per fer l’exercici. Normalment cal fer entre 15 i 25 repeticions quan si s’és home, i 10-20 repeticions si s’és dona.

 

Arrossegament de maniquí – Força i potència de braços i cames

 

L’aspirant agafa el maniquí i l’eleva situant l’esquena del maniquí a la part anterior del tors, abraçant el tronc per sota de les aixelles, deixant els braços lliures.

 

Course-Navette. Potència aeròbica màxima

 

Es tracta de fer una cursa d’anada i tornada entre dues línies paral·leles que se separen  20 metres. Se surt d’una línia, s’arriba a l’altra i després es torna a la línia d’inici. La prova acaba quan no ets capaç d’arribar a la línia abans que soni el xiulet.

Per avaluar el teu rendiment es registra el temps del darrer minut (o període) anunciat abans que perdis el ritme. Tindràs més puntuació depenent de la resistència que tinguis.

 

Circuit d’agilitat/velocitat

 

La prova del circuit es divideix en diverses parts.

Sortida: Comença a funcionar el cronòmetre i l’aspirant inicia el seu exercici agafant la sortida a tres metres del trampolí. Tot seguit saltarà cap a la barra d’equilibri. La pujada es pot fer des d’un lateral complint els requeriments establerts pel tribunal.

Recorregut: L’aspirant ha de fer un gir de 180 graus i caminar per la barra d’equilibris. Ha d’atendre les instruccions de l’examinador, que li indicarà esquerra o dreta. Aixeca les dues mans i pica de mans per assegurar que aquestes perdin el contacte amb la barra d’equilibri.

Salt de la barra: L’opositor caminarà novament cap a l’extrem de sortida de la barra i un cop completat el recorregut per aquesta haurà de saltar per caure dret en un matalàs situat a continuació de la barra d’equilibri. A la caiguda del salt, no es podrà recolzar cap part del cos fora del matalàs.

Tombarella: A continuació, i sempre respectant el recorregut establert a les bases de la prova, caldrà fer una tombarella frontal amb suport de les dues mans sobre el matalàs.

Tanques i plint: Seguidament l’aspirant es dirigeix cap a la primera tanca, que passa per davant fins a sobrepassar-la, gira cap a l’esquerra i passa per la part inferior. Després ha de superar el plint per la part superior. L’exercici conclou un cop superi novament les dues tanques segons marca el recorregut. En aquest moment s’atura el cronòmetre i es registra el temps emprat.

 

Circuit de piscina

 

Aquesta prova es fa en piscines de 25 metres. Cal triar un estil de natació i nedar al més ràpid possible.

Només hi ha una oportunitat. 25, 50 o 100 metres són les distàncies que calen per a la prova. De vegades es requereix també una prova de busseig. Es neda una distància en mode lliure, però pot ser que a la meitat del recorregut es recorri una part de la piscina bussejant, recollint un objecte determinat pel camí, que estarà al fons.

 

Prepara’t com a bomber a Barcelona

 

Un cop explicades les proves físiques de les oposicions de bomber, només ens queda animar-vos a preparar-les amb Practic, ja que és la millor acadèmia d’oposicions de Barcelona, amb professors experts en la preparació d’oposicions i una dilatada experiència, com demostra la quantitat d’alumnes que han aconseguit la seva plaça i han començat una nova vida com a funcionaris públics.