Cada vegada existeixen més tècniques que ajuden a millorar el nostre rendiment. El mindfulness per estudiar és cada vegada més popular entre els opositors. Però què és i quins avantatges té? El Mindfulness és una filosofia de vida en la qual s’inclou la meditació, a la qual també denominem atenció plena, és a dir, la manera en el qual manegem el nostre focus d’atenció. A més fa un gir a la meditació tradicional amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones.

Amb el Mindfulness l’opositor és capaç de centrar-se en objectius concrets, perquè no només ajuda a prevenir recaigudes de depressió i estrès, sinó que augmenta el nostre ànim, rendiment i ganes de continuar estudiant.

[bctt tweet=”El Mindfulness és la nova tècnica utilitzada pels opositors per a concentrar-se i rendir millor” username=”practicbcn”]

Mindfulness per estudiar

A diferència d’altres tècniques de meditació, el Mindfullness té una base científica i no disposa d’una religiosa. Què vol dir això? Aquesta tècnica és sistematitzada i aconfessional i permet comparar casos i creuar dades de diferents recerques. Mentre que en la meditació cada persona pot realitzar les tècniques que vulgui, per ser considerat com un “art”, el Mindfulness es tracta d’una eina avalada científicament.

En resum, el Mindfulness té com a objectiu aconseguir un profund estat de consciència durant tota la sessió. La persona oblida tot, deixa la seva ment en blanc i només se centra en el seu objectiu.

Ha de practicar-se uns 30 minuts al dia, encara que es recomana als principiants que comencin amb sessions més curtes, de no més de 10 minuts. S’ha de fer en llocs sense soroll, còmodes i amb una temperatura entre 18 i 25 graus. El millor lloc és el sòl, de manera còmoda i mantenint l’esquena sempre recta.

El millor lloc és el sòl, de manera còmoda i mantenint l’esquena sempre recta.

1. La respiració de rectangle. Aquest exercici t’ajuda a mantenir la calma, reduir l’estrès i eliminar els nervis. Com es realitza? Imagina un rectangle i inhala mentre et mous per un dels seus costats, després exhala quan estiguis en l’altre costat
2. Para esment als pensaments negatius. Aquest exercici serveix per a saber quants pensaments negatius tens durant el dia, saber controlar-los i evitar que t’influeixin en la concentració i l’autoestima. Practicar aquest exercici de mindfulness per a estudiar és molt fàcil i has de practicar-lo cada dia, ja que només has d’adonar-te quan tens un pensament negatiu i, cada vegada que aparegui, tenir una frase preparada per a dir-te cada vegada que aparegui.
3. Alarma de l’escaneig. Això significa que revisis com es troba el teu cos en el moment, és a dir, en l’aquí i ara. Hem de ser conscients de com ens sentim físicament i emocionalment. Amb això aconsegueixes veure el teu estat i podràs prendre les solucions indicades. A més, trobaràs les relacions entre emocions i cos.

[bctt tweet=”Alarma d’escaneig, tècnica del Mindfulness que ajuda a comprovar el nostre estat físic i emocional aquí i ara.” username=”practibcn”] 

Aquestes tècniques t’ajudaran durant tot el procés de preparació, però a més, des de Practicbcn et donarem consells i et donarem suport durant tot el camí perquè arribis a l’examen havent optimitzat tots els teus recursos.

Ens passem hores i hores estudiant per a superar els exàmens oposicions del cos al qual ens presentem. Per això, és molt important saber a quin tipus d’examen ens enfrontarem. Cada procés de selecció pot estar compost per diferents tipus d’examen. Cada oposició és un món i les proves selectives varien ja que, a més de mesurar els coneixements obtinguts pel temari, es busca avaluar les nostres aptituds físiques, capacitats intel·lectuals, socials, la nostra memòria, el nostre perfil psicològic, etc. A continuació, us resumim les diferents classes d’exàmens que us podeu trobar.

Una de les proves més habituals és l’examen teòric de tipus test. Consisteix en preguntes que tenen diverses respostes alternatives, sent una d’elles la correcta. És probable que, en alguns casos, les respostes incorrectes penalitzin.

[bctt tweet=”¿Coneixes totes les ? proves que pot tenir una oposició?” username=”practicbcn”]

Exàmens oposicions

A més del test, ens podem trobar amb preguntes de desenvolupament, en les quals haurem d’explicar i ampliar el tema que se’ns demana i que forma part del nostre programa.

D’altra banda, els exàmens de resposta curta. En ells es planteja una pregunta i, l’aspirant haurà de respondre amb unes quantes frases i fins i tot pot ser que, simplement, amb algunes paraules.

Quan es plantegen situacions possibles que l’aspirant podria experimentar en el seu lloc de treball, estem davant una prova pràctica. En aquest cas, s’haurà de plantejar una solució i aplicar tots els coneixements adquirits fins al moment.

Alguns cossos especials, com per exemple, Guàrdia urbana, Bombers o Guàrdia Civil, requeriran de proves físiques com el nivell de força, resistència o agilitat.

Altres exàmens oposicions que són molt comuns i que, amb la pràctica es poden superar sense cap problema, són els psicotècnics. Consisteixen en l’exposició de diferents proves amb la intenció d’avaluar la nostra intel·ligència visual, la lògica, el vocabulari, és a dir, les nostres capacitats intel·lectuals.

[bctt tweet=”Els #psicotècnics són proves que avaluen les nostres capacitats intel·lectuals, com la memòria, la intel·ligència visual o el nostre vocabulari” username=””]

L’entrevista personal

D’altra banda, l’entrevista personal és una altra prova centrada en les capacitats personals de l’aspirant per al lloc, avaluant el perfil psicològic i la idoneïtat per a aquest.

Mesurar el nostre nivell d’idiomes pot ser, per a algunes oposicions fins i tot obligatori, com per exemple el català. En certes oposicions, l’aspirant podrà triar entre diversos idiomes, com l’anglès o el francès, per a sumar a la nota final.

Per a aquells llocs sobretot administratius, seran de caràcter obligatori les proves de mecanografia i ofimàtica, en la qual hauran de demostrar com treballen amb certs programes com Word, Excel i uns altres.

Prepara’t les proves amb Practic BCN

Si vols arribar amb total seguretat als exàmens oposicions per a aconseguir una de les places, Practicbcn t’ajuda a aconseguir el teu objectiu. Els nostres professors i el temari actualitzat seran els teus aliats per a obtenir els resultats esperats. Et preparem perquè aconsegueixis superar les proves teòriques amb èxit. A què estàs esperant? Veuen, pregunta’ns i et donarem tota la informació que necessitis.

Si encara no has realitzat la inscripció proves Policia Nacional 2019, tens fins demà, 25 de juny, per a apuntar-te al procés selectiu per a aconseguir una de les 2.506 places convocades. És una oportunitat que, sens dubte, has d’aprofitar. Sabies que el Ministeri de l’Interior porta anys seguits publicant convocatòries amb un gran nombre de places? A continuació, et contem com inscriure’t, quins són alguns dels requisits necessaris per a accedir i com organitzar-te els últims mesos abans de les proves.

[bctt tweet=”Queda només un dia perquè finalitzi el termini d’inscripcions a les proves de Policia Nacional!” username=”practicbcn”]

Per entrar en el cos de Policia Nacional, has de tenir la nacionalitat espanyola, haver complert els divuit anys, estar en possessió del permís de conduir B i el títol de Batxillerat. No són els únics requisits, l’aspirant també haurà d’estar exempt de càrrecs delictius i no trobar-se inclòs en cap de les causes d’exclusió física i psíquica que impedeixin realitzar les funcions del lloc.

Inscripció proves Policia Nacional

Per a inscriure’t, accedeix a la web www.policia.es, tria l’opció “Processos selectius” i selecciona l’apartat “instàncies” – “Escala Bàsica”. Una vegada dins, segueix totes les instruccions que s’indiquin. També tens l’opció d’enviar la sol·licitud de forma presencial descarregant el model 790.

Ara bé, moltes vegades sorgeixen errors tècnics que poden fer que perdem la nostra inscripció o no siguem capaces de finalitzar-la. És per això que les Administracions i Organismes Públics, sempre indiquen, en la mesura que sigui possible com configurar el nostre equip per a aquelles persones que més dificultat tinguin a l’hora d’usar-ho. En la web de la Policia Nacional pots veure quins són els requisits tècnics indispensables per a la inscripció proves Policia Nacional 2019:

1. Cookies de l’explorador d’internet activades.

2. Resolució: 1024 x 768.

3. Plataformes Windows i Linux.

4. Visualitzador documents pdf (Adobe Reader).

5. Explorador d’internet de les següents versions o superiors:

• Internet Explorer 8 o superior, amb 32 o 64 bits.
• Firefox 4 o superior (En Windows únicament se suporta Firefox amb 32 bits).
• Google Chrome 15 o superior.

6. Per a la realització del pagament telemàtic i la signatura electrònica de la instància és necessari tenir instal·lat el següent:

• Microsoft Windows 7 o superior.
• Java SE 7 Update 10 (1.7.0_10) o superior en 32 (x86) o 64 (x64/AMD64) bits. (Es recomana l’última versió de Java).
• Internet Explorer 11 o Google Chrome 45 (o superior) o Firefox 43 (o superior).

Organitza’t abans de les proves

Des de Practic BCN et recomanem que, durant aquestes setmanes et centris, sobretot, en l’organització. Està demostrat que, una gestió correcta del temps i els temaris asseguren que l’estudi sigui molt més eficaç. Distribuir les hores lectives amb aquelles de descans és fonamental perquè els resultats siguin positius. Si dediquem més temps a l’estudi del recomanat, de tots els continguts que assimilem, un gran percentatge es perdria.

[bctt tweet=”Com planificar-se per aconseguir una de les 2.506 places en l’Escala Bàsica de la Policia Nacional.” username=”Practicbcn”]

Com podem planificar-nos? Tria les hores del dia que més actiu estiguis, per exemple al matí. Suposem que són unes 4h. D’aquestes, dedica 1 h i mitja al descans i la resta a estudiar intensament. Després, aquelles hores en les quals menys rendim podem usar-les per a realitzar psicotècnics o exercicis físics. Utilitza planificadors, organitzadors, calendaris, notes… Qualsevol material que serveixi de suport a les hores d’estudi.

Finalment, recorda deixar els nervis de costat, perquè encara tens temps per estudiar els temes més difícils i preparar-te per a les proves físiques. Posa-li ganes i fes la inscripció proves Policia Nacional 2019.

Ja estan publicades les llistes provisionals d’admesos i exclosos de les oposicions de Guàrdia Civil 2019. A més, s’ha anunciat també la data examen Guàrdia Civil l’hora i el lloc de les proves. De manera que et contem tot el que necessites saber per a ingressar en l’Escala de Caps i Guàrdies de la Guàrdia Civil.

[bctt tweet=”Comproba el llistat d’admesos ? i la data d’examen de les oposicions a Guàrdia Civil. ” username=””]

Llistat provisional d’admesos i exclosos

Si et vas inscriure al procés selectiu, ja pots accedir al tauler d’anuncis de la pàgina de la Guàrdia Civil per comprovar si el teu nom figura en la llista d’admesos. Si per contra estàs en la llista d’exclosos, observaràs també el motiu de la teva exclusió. Per a esmenar-ho, disposes d’un màxim de 10 dies hàbils. És a dir, fins al 4 de juliol.

Data examen guardia civil

Les proves començaran els dies 13 i 14 de juliol a les 7.30 en la península i Balears, i a les 6.30 en el cas de les Illes Canàries. Aquests dies es realitzaran els exàmens d’ortografia, coneixements teòrics, coneixement d’una llengua estrangera i el test psicotècnic. En la present resolució podreu consultar la seu de cada Comunitat Autònoma en la qual es realitzaran les proves.

[bctt tweet=”Els dies 13 i 14 de juliol ? comencen les proves per ingresar en l’Escala de Caps i Guàrdies de la Guàrdia Civil. ” username=””]

En cas que algú necessiti canviar el lloc o dia d’examen, podrà sol·licitar-ho en un termini de 5 dies hàbils. Per a això, haurà d’enviar un correu electrònic a aquesta adreça: ingreso-gc@guardiacivil.org.

D’altra banda, s’ha establert l’ordre a seguir per a les proves selectives que així ho requereixin. En primer lloc, aniran els candidats els cognoms dels quals comencin per la lletra “Q” i continuaran en ordre alfabètic.

Places convocades

Finalment, recordem que per a les oposicions a Guàrdia Civil hi ha un total de 2.210 places. Es distribueixen de la següent manera:

• 884 places per a militars professionals de tropa i marineria de les Forces Armades.
• 175 places per als alumnes del Col·legi de Guàrdies Joves.
• 151 places de lliure accés.

Si vols formar part del Cos de la Guàrdia Civil, forma’t a l’acadèmia Practic BCN. Omple el formulari sense compromís, i t’ajudarem a complir el teu somni.

Treballar amb persones i ajudar-los dia a dia a millorar la seva vida i a entendre la situació és una tasca complicada i alhora increïble. Si et preguntaves què fa un treballador social has de saber que aquesta és la seva principal tasca. No obstant això, no podem simplificar tota la seva labor en aquesta tasca, perquè un treballador social ha de tenir un perfil de competències, no només acadèmiques, sinó també personals. Dedicar-te a un treball que està en continu contacte amb persones requereix complir una sèrie de característiques tant personals com professionals.

[bctt tweet=”Saps quines són les aptituds que ha de tenir un Treballador Social?” username=”practicbcn”]

Si vols opositar i aconseguir una plaça com a treballador social has d’estar segur que vols dedicar-te a això. És una professió complicada i conèixer els seus pros i contres forma part d’una de les competències a tenir en compte.

Què fa un treballador social

El treballador social ha de tenir la capacitat i interès per utilitzar tots els seus coneixements, millorar-los i ampliar-los, de la mateixa manera que les habilitats necessàries en relació al treball. Ha de tenir, a més, la capacitat per a ordenar i prioritzar les tasques assignades, les accions i els projectes que s’han de desenvolupar. La finalitat és aconseguir els resultats esperats en el temps adequat amb la qualitat i els recursos utilitzats.

D’altra banda, és molt important que tingui iniciativa, que sigui autònom i actuï de manera proactiva per a resoldre de la forma més eficaç les tasques que sorgeixen en el seu dia a dia laboral. Comprendre i assumir les decisions per compte propi en el desenvolupament de les seves funcions i responsabilitats és un dels punts més importants que ha de complir el treballador social.

Aquesta professió requereix molta paciència i empatia per a interaccionar de la manera més positiva amb les persones. Una de les coses que fa un treballador social és identificar les motivacions i necessitats de cadascuna d’aquestes persones, fomentant un bon clima de relacions en el context laboral.

Així mateix, cal destacar que el professional ha de conèixer i comprendre les característiques en relació a l’Administració Pública, comprometent-se amb els seus valors, principis i actuant d’acord amb els principis ètics d’aquesta.

Treballar per a l’Administració Pública

[bctt tweet=”Últim dia per inscriure’s a les proves de Treballador Social de la Generalitat!” username=”practicbcn”]

Si has estat preparant-te i estaves esperant la teva oportunitat per a convertir-te en un Treballador Social, aquest és el moment perfecte per a inscriure’t a les proves selectives. Tens fins a les 23:59h del dia d’avui per a enviar la teva sol·licitud i aconseguir una de les 173 places convocades.

El Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya ha publicat la convocatòria de les oposicions auxiliar hostaleria ics per a cobrir les 81 places ofertes l’any 2017. Una oportunitat magnífica per a treballar en centres sanitaris de la Generalitat. Els interessats tenen fins al 3 de juliol de 2019 per a realitzar la inscripció a les proves selectives. Per a això hauran de disposar del Graduat Escolar, Estudis primaris, Acreditació d’escolarització o similars. El gran avantatge que presenten aquestes oposicions és que, a més de no ser de gran dificultat, el temari no és molt extens, per la qual cosa qualsevol que vulgui obtenir una de les places, podria fer-ho.

[bctt tweet=”Convocades 81 places ? d’Auxiliar d’Hostelería de l’ICS!” username=”practicbcn”]

Per a inscriure’t hauràs d’accedir a la web de l’Institut Català de Salut i només podrà fer-se via telemàtica. Quan hagis accedit, selecciona “Treballa en l’ICS”, després “Sistema de Gestió de Recursos Humans”, on hauràs d’identificar-te amb les teves dades personals. Una vegada que hagis accedit a la plataforma, hauràs de seleccionar “Selecció i provisió” i clicar sobre “Convocatòries de selecció” accedint a una pantalla que et preguntarà “Què vols fer”. En aquesta pantalla apareixerà l’opció “Fer la inscripció” dins de l’apartat “Inscripcions” que apareixerà en la convocatòria d’Auxiliar d’Hostaleria Lliure – 2019 i s’haurà de clicar a “Inscriure’s” i seguir els passos que s’indiquen per a formalitzar la inscripció.

Oposicions auxiliar hostaleria ICS

Per aconseguir una de les places, els aspirants hauran de passar per dues fases. La primera, l’oposició, amb la qual hauran d’enfrontar-se a les proves teòriques que explicarem a continuació. La segona, l’avaluació dels mèrits obtinguts fins al moment.

Fase d’oposició. Consta de tres proves

La primera prova consisteix en la realització de dos exàmens. El primer és un qüestionari tipus test que versarà sobre el temari general de la convocatòria. La puntuació màxima d’aquest exercici serà de 90 punts. El segon examen consistirà a respondre un supòsit pràctic tipus test sobre el temari específic de les oposicions auxiliar hostaleria ICS. La puntuació màxima d’aquest exercici serà de 90 punts.

La segona prova avaluarà els coneixements de la llengua catalana i castellana. Tant per a l’examen de llengua catalana com per a llengua castellana s’haurà de demostrar la capacitat d’expressió escrita i oral davant el tribunal qualificador.

Finalment, la tercera prova consisteix a avaluar el perfil competencial de la categoria d’auxiliar d’hostaleria.

Tant la primera prova com la tercera se celebraran el mateix dia, sent la primera obligatòria i eliminatòria.

Fase de mèrits

Una vegada que s’hagin superat les proves selectives, el tribunal passarà a avaluar els mèrits obtinguts fins al moment pel candidat, com ho és l’experiència laboral, els cursos, la formació contínua, seminaris, etc.

[bctt tweet=”Ja pots inscriure’t a les oposicions d’Auxiliar d’Hostelería de l’ICS!” username=”practicbcn”]

Prepara’t amb Practic BCN i aconsegueix la teva plaça

T’agradaria aconseguir la teva plaça? Practic BCN és una de les millors acadèmies de Barcelona amb professors totalment preparats i capaços d’ajudar-te a complir la teva meta. Et proporcionem tota la informació, el temari més actualitzat i resolem tots els dubtes que sorgeixin al llarg de la preparació.