¿No quieres que tus rutinas de estudio se vean afectadas por el cambio de hora? Pues es inevitable. Todo cambio tiene su efecto, y aunque sea levemente, una hora puede afectar a todo el estudio.

Es por ello que, en este post, te damos una serie de consejos para que el cambio sea el mínimo. ¡Sigue leyendo!

¿En qué nos afecta el cambio de hora?

Los humanos somos considerados animales de costumbres. Es decir, nos habituamos a rutinas. Sin embargo, con el cambio de horario vemos nuestras rutinas de estudio un poco desequilibradas.

[bctt tweet=»¿No quieres que tus rutinas de estudio se vean afectadas por el cambio de hora? Pues es inevitable. Todo cambio tiene su efecto, y aunque sea levemente, una hora puede afectar a todo el estudio. ¡Aprende a conseguir que el impacto del cambio sea menor con este post!» username=»@PracticBcn»]

El cansancio

El cuerpo se activa con la luz. Levantarte cuando todavía está oscuro, incrementa la sensación de cansancio.

Además, el retraso de la puesta de sol hace que estés más activo durante más horas. Por ello, al llegar la hora de dormir te encontrarás mucho más cansado.

Tu reloj biológico sentirá que te despiertas una hora antes, y te acuestas más tarde, por lo que durante las primeras semanas, tu cansancio será mayor.

¿Cómo influye el cansancio en tus rutinas de estudio?

La sensación de cansancio, suele derivar en un cansancio o pereza mental. Lo cual afecta a nuestro rendimiento.

El cansancio disminuye la capacidad de aprender, de mantener la atención y ser eficientes. Además, te resultará más difícil concentrarte, y puede que te lleve al desinterés en las oposiciones.

Cambios de humor

El cambio de horario también influye negativamente en el humor y el estado de ánimo.

Es probable que las primeras semanas te sientas más nervioso e irritable. Puede que te cueste hasta mantener la atención y la concentración.

Al sentir que pierdes una hora de sueño, empeoran los dolores de cabeza y las migrañas. Es ese cansancio y esa sensación de no haber dormido lo suficiente, lo que te lleva al mal humor.

Pero tranquilo, en pocos días te habrás acostumbrado.

¿Cómo afectan los cambios de humor al estudio?

Los cambios de luz afectan a nuestra melatonina y serotonina, produciendo fases de tristeza e irritabilidad.

Esto va a generar negatividad a la hora de estudiar, y encontrarse desmotivado. El cansancio y los cambios de humor van a provocar que nos cueste mucho sentarnos a estudiar.

Realizar correctamente las rutinas de estudio con estos cambios va a costar, pero en pocos días el cuerpo se habitúa. No desesperes y lucha contra tu mente. Si superas los momentos de desmotivación podrás con toda la oposición.

Poco apetito

Verás que tu apetito disminuye. Sobre todo en el desayuno y en la cena.

El desayuno, obviamente, es debido a la sensación del cuerpo de levantarse una hora antes. Haciendo que el apetito todavía no se active a la hora habitual.

La cena está influida por la luz del día. La mayor parte del año estamos habituados a cenar de noche. Al oscurecer más tarde, hace que el hambre se nos retrase.

¿Cómo afecta el poco apetito a las rutinas de estudio?

La principal consecuencia de tener poco apetito es que no consumirás los suficientes nutrientes y calorías para mantener tu mente activa. Este síntoma es el que menos días perdura. Así que será sencillo de paliar.

Si quieres motivación extra para tu mente durante el estudio, durante los dos primeros días del cambio de hora te tendrás que forzar a comer, aunque no sientas hambre. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Te sentirás menos cansado, y los cambios de humor serán mucho menos notables.

Adapta tus rutinas de estudio al cambio

Como ya hemos dicho antes, el cambio de hora es inevitable. Y la repercusión que tiene sobre nosotros también.

Es por ello que te dejamos una serie de tips, para que puedas paliar el cambio y seguir siendo eficiente durante tus rutinas de estudio.

Evita cambiar bruscamente, modifica un poco tus rutinas de estudio

Si tu trabajo no depende de que entres a una hora exacta, retrasa tu vida una hora. Poco a poco ve disminuyendo el retraso. De quince minutos en quince minutos.

Si lo haces a tiempo, a lo largo de la semana, el cambio te parecerá imperceptible.

Aplica esta regla a la hora de levantarte, a la hora de comer y en tus rutinas de estudio.

No compenses el cansancio con siestas

Si no estás acostumbrado a dormir siesta, no compenses la sensación de cansancio con ella.

Echándote la siesta alterarás aún más tu reloj interno. No evitarás que desaparezca la sensación de cansancio y conseguirás no dormirte a la hora propuesta.

Si necesitas echarte en el sofá, que no sean más de 10 minutos. Así tu cuerpo y tu mente seguirán activos para la sesión de estudio de la tarde.

Aprovecha la luz solar

Tienes más horas de sol, aprovéchalas. Busca parques tranquilos donde estudiar y disfrutar de la luz.

El sol hace que aumenten nuestros niveles de vitamina D. Una vitamina esencial para el cuerpo. Por lo que cuanto más sol, mejor te sentirás. Y menos notarás los efectos de cambios de humor y falta de apetito, causados por el cambio de hora.

La luz solar hace que aumente la producción de melatonina. La cual nos ayuda a regular los ciclos del sueño y la vigilia. Consiguiendo un buen descanso, imprescindible para estudiar oposiciones.

Haz ejercicio

El movimiento activa el cuerpo. No solo nos generará de nuevo la sensación de hambre.

Estudiar después de hacer deporte es clave para concentrarse mejor. Te ayudará a liberar estrés y mejorar la ansiedad.

Recuerda hacer deporte a una intensidad media. Sin esfuerzos excesivos. Ya que un deporte de alta intensidad generará el efecto contrario.

La fatiga corporal influirá en la mental. Siendo prácticamente imposible que continúes con tus rutinas de estudio.

Evita beber alcohol y cafeína

Para ser lo más eficiente posible en tus rutinas de estudio, debes evitar a toda costa tomar alcohol y cafeína. Al igual que otros alimentos que alteran tu organismo.

Tanto el alcohol como la cafeína alteran tu estado anímico y conseguirán aumentar tus nervios. Estos conseguirán que te resulte muy difícil sentarte a estudiar.

Evita durante una semana ingerirlos. Hasta que sientas que tu cuerpo está habituado a la nueva rutina de verano.

Mantén tus rutinas de estudio con Practic Bcn

Sabemos que estudiar oposiciones no es sencillo. Y que una vez que te has acostumbrado a tus rutinas de estudio, el cambio puede hacer que pierdas completamente el ritmo.

Pero recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa, y no será difícil volver a adquirir el ritmo que tenías.

En Practic nuestra principal preocupación son los alumnos. Es por ello que estamos dispuestos a ayudarte siempre que nos necesites.

No tengas miedo a preguntar. Contamos con un equipo de profesionales expertos en enseñarte nuevas rutinas. Y con paciencia encontraremos juntos la que mejor se adapte a ti.

Desde Practic estamos encantados de ayudarte en lo que más necesites. Además, te ayudamos a encontrar el mejor camino para llegar a tu meta.

Contacta con nosotros o rellena el siguiente formulario, y ¡consigue más información!

Recuerda: ¡puedes conseguir todo lo que te propongas! Solo necesitas esfuerzo, sacrificio y constancia.

Apunta en tu agenda el 17 de abril porque es la ¡fecha examen Auxilio Judicial! Este día comenzará tu oportunidad de conseguir una plaza en el cuerpo de justicia.

La inscripción de estas oposiciones fue el pasado enero de 2020. Donde se convocaron 1.810 plazas para el cuerpo.

[bctt tweet=»¡17 de abril! Apúntate el día, porque es la fecha de examen de Auxilio Judicial. ¿Estarás admitido? ¿Necesitas información sobre la fecha? ¡Revisa este post!» username=»@practicbcn»]

Cómo saber si puedo presentarme al examen

Para conocer si eres uno de los que tiene la oportunidad de optar para la realización del examen, en primer lugar deberás acceder al comunicado del BOE.

En él verás una lista de admitidos y excluídos en los que podrás buscarte y ver si eres uno de los afortunados. Asimismo, donde aparezca tu nombre podrás ver la sede y el centro donde llevarás a cabo la prueba de evaluación.

Y por último, debes saber que todas las pruebas, independientemente de la sede en la que se realicen, comenzarán el sábado 17 de abril a las 10:00 horas, una hora menos en Canarias.

¿Cómo será el examen Auxilio Judicial?

Como sabes, el acceso al cuerpo de Auxilio Judicial es mediante un concurso oposición. Esto significa que te debes enfrentar a una fase de oposición donde realizarás el examen y una fase de concurso. Además, también habrá pruebas optativas para Comunidades Autónomas con lenguas cooficiales y Derecho Civil Vascos.

El programa de la oposición del que te examinas reúne 26 temas. Divididos en dos bloques:

• Organización del Estado. Donde tienes que aprender la estructura de los Juzgados y Tribunales. Y materias relacionadas con el Derecho Internacional, Laboral y Constitucional.
• Derecho Procesal. En este bloque, céntrate en aprender el funcionamiento concreto de los procesos que existen en diferentes ámbitos jurídicos. Destacando el ámbito civil, el penal, el administrativo y el laboral.

Fase de oposición

El mismo día del examen Auxilio Judicial, realizarás los dos ejercicios que pertenecen a la fase de oposición. La puntuación máxima que puedes sacar son 100 puntos.

El primer ejercicio es meramente teórico. Además de obligatorio y eliminatorio. Te enfrentarás a un examen tipo test de 100 preguntas con cuatro respuestas alternativas. El examen dura 90 minutos, y la puntuación máxima que puedes sacar son 60 puntos.

El segundo ejercicio es práctico. En él tendrás que responder a un cuestionario de 40 preguntas. Las preguntas están relacionadas con dos casos de diligencia judicial. La puntuación máxima será de 40 puntos.

Recuerda que el segundo ejercicio solo lo corregirán si apruebas el primer ejercicio.

Después del examen Auxilio Judicial: fase de concurso

Una vez que tengas tu aprobado en la fase de oposición, pasarás a la fase de concurso.

En esta fase se valorarán los méritos académicos y profesionales, y recibirás una puntuación en base a ellos. Podrás presentar méritos en los siguientes campos:

• Formación académica (máx. 12 puntos)
• Experiencia profesional (máximo 7,5 puntos)
• Presentación a convocatorias anteriores (máx. 14 puntos)
• Servicios prestados al Cuerpo de Administración de Justicia (máx. 33,5 puntos)

No te preocupes en caso de no tener méritos, ya que no es la parte más influyente a la hora de conseguir tu plaza.

Pruebas de lenguas oficiales y Derecho Civil Vasco

Si quieres acceder a una plaza en una CCAA con otra lengua oficial, puede que tengas que hacer una prueba de conocimiento de la lengua.

Esto dependerá de si tienes un título o no que acredite tu nivel en ese idioma.

Por otro lado, en el País Vasco deberás examinarte de manera obligatoria sobre el Derecho Civil de la comunidad.

Estas pruebas son eliminatorias también. Y solo podrás presentarte si has aprobado los dos ejercicios de la fase de oposición.

¿Cómo prepararte para el examen Auxilio Judicial?

Recuerda la fecha examen Auxilio Judicial, porque ese será tu gran día. Puede que los nervios te jueguen una mala pasada, por ello te recomendamos una serie de tips que seguir el día del examen.

Conoce tu aula

Días antes del examen Auxilio Judicial, visita el centro donde te examinas.

Así no solo conocerás el edificio y aula donde te examinas. También podrás conocer cuánto tiempo tardas en desplazamiento, averiguar dónde es mejor aparcar (en caso de que vayas con coche), etc.

Saber dónde te examinas, averiguar cuánto tardas, te hará sentir confianza en el examen y evitará los nervios producidos por las prisas.

Todo con mucha antelación

Haz todo con antelación, es mejor pasar una hora esperando en la puerta del aula que llegar tarde.

Para ello te recomendamos preparar todo lo que necesitas la noche de antes. Levantarte con suficiente tiempo para desayunar y asearte, y salir con mucha antelación para evitar que cualquier imprevisto te haga llegar tarde.

Además conseguirás que en el momento de entrar en el examen ya tengas dominados los nervios.

Haz ejercicio horas antes 

Si eres una persona muy activa y temes que los nervios te pasen una mala jugada, haz deporte.

Corriendo, levantando pesas o haciendo yoga conseguirás que tu cuerpo desfogue y comience a quemar energía.

Además es muy recomendable realizar deporte antes de hacer una actividad que requiera mucha concentración, ya que ayuda a mantener la atención y a ser más productivo.

¿Qué hace un Auxiliar Judicial?

El cuerpo de Justicia puede cambiar tu vida. Pero antes de la fecha de examen Auxilio Judicial, ¿sabes en qué consiste el trabajo realmente?

Un funcionario de Auxilio Judicial es un agente de la autoridad. La principal función que cumple es comunicar y ejecutar actos judiciales. Además archiva documentos y vigila el material de la oficina.

Los auxiliares judiciales actúan como policía judicial, es decir, orientan su trabajo (principalmente) a investigar delitos y ejecutar sentencias al servicio del poder judicial y al ministerio público.

¿Quieres triunfar en el examen Auxilio Judicial?

El éxito está en ti. Solo tienes que concienciarte de tu meta, y estudiar tanto como si unas olimpiadas te estuvieran esperando.

Todo gran deportista, está respaldado por un gran entrenador y en Practic queremos entrenarte para que seas el mejor opositor.

En nuestra academia conseguirás todo el asesoramiento que necesitas para destacar el día del examen Auxilio Judicial.

Corre y no te quedes atrás, date un impulso en este tramo final de la convocatoria y matricúlate en Practic Bcn.

Consúltanos tus dudas rellenando el siguiente formulario o contacta con nosotros.