¿Sientes que ha bajado tu ritmo de estudio? ¿Te despiertas cansado por las mañanas? ¿No asimilas el temario de las oposiciones con fluidez? Si la respuesta es afirmativa tendrás que hacer algo al respecto. Es cierto que prepararte para ser funcionario no es tarea fácil. Sin embargo, una buena alimentación hará que nuestro cuerpo responda mejor a nuestras necesidades. Te recomendamos esta lista de alimentos para estudiar y concentrarse mejor.

 

¿Tienes dificultades a la hora de estudiar y concentrarte? Incorpora estos alimentos a tu dieta para ser más efectivo en la preparación de tu oposición. Clic para tuitear

 

 

Alimentos para estudiar y concentrarse

 

A continuación, estos son los 5 alimentos que, a partir de ahora, no pueden faltar en tu lista de la compra. La mayoría son económicos y los podrás encontrar en cualquier supermercado.

 

Chocolate

Empezamos con un ingrediente que a pocos desagrada. El chocolate es uno de los mejores alimentos para estudiar y concentrarse ya que contiene componentes que favorecen nuestra memoria. Además, ayudan a que se despeje tu mente y puedas asimilar nuevos conceptos más fácilmente. Puedes tomar una o dos onzas cada día.  

No obstante, no vale cualquiera. Asegúrate de mirar los ingredientes cuando incluyas chocolate negro en tu carrito de la compra pues, como mínimo, debe tener un 70% de cacao puro para que sea saludable.

 

Aguacate

alimentos para estudiar y concentrarse

El consumo de aguacate se ha intensificado mucho en los últimos años. Sobre todo, en los jóvenes. Y es que los beneficios de este fruto son innumerables. En concreto, para un opositor resulta muy favorable gracias a su alto contenido en grasas buenas y antioxidantes. Sin duda, un superalimento que no puede faltar en tu frigorífico. Puedes tomarlo aderezado encima de una tostada, hacer un rico guacamole para dipear entre horas, o añadirlo a tus ensaladas troceado a daditos.

 

Arándanos

Es curioso la cantidad de ventajas que ofrecen los arándanos en el estudio de unas oposiciones. Quizá es el ingrediente menos común de esta lista y no estás acostumbrado a consumirlo. Sin embargo, te proponemos que empieces a hacerlo, pues ayudará a reducir los niveles de estrés y agobio gracias a sus propiedades ricas en antioxidantes. Un modo muy sencillo de incluirlos en tu dieta es añadiendo unos pocos en tu yogur. Además de estar deliciosos, le aportarán un toque muy especial a tus desayunos y meriendas.

 

Plátano

¿Quien no ha escuchado que el plátano tiene mucho potasio? Las propiedades de esta fruta son más que evidentes y sabidas por todo el mundo. Sin embargo, no podíamos no incluirlo en nuestra lista de alimentos para estudiar y concentrarse en el estudio de una oposición. El plátano, además de saciarnos y reducir nuestra ansiedad, es imprescindible para cualquier estudiante ya que nos ayuda a mantener la atención y, por lo tanto, a ser más productivos y eficaces en las jornadas de estudio.

 

Zanahoria

Finalmente, un ingrediente muy recomendado si tu oposición tiene un extenso temario es la zanahoria. Esta hortaliza es perfecta para mejorar la capacidad de retención de la información. Algo vital para poder superar las pruebas teóricas de los procesos selectivos. Puedes incorporarlo a tus ensaladas, guisos o incluso tomarla en crudo.

 

Hábitos que te retrasan en el estudio

 

Pero no solo tienes que tener en cuenta los alimentos para estudiar y concentrarse mejor. También debes eliminar ciertos hábitos alimenticios que pueden jugar en tu contra. Como, por ejemplo, comer en exceso. Esta práctica causa que pensemos más lento, nos sintamos cansados y, por consiguiente, no rindamos como debiéramos.

Por otro lado, tomar bebidas excitantes en exceso. Intenta tomar tés o café con moderación y evita los refrescos energizantes. A la larga, te producirán mucho estrés y tendrás dificultades para conciliar el sueño.

 

El combo perfecto

 

Finalmente, te sugerimos que incluyas la práctica de algún deporte de manera constante y que descanses de 6 a 9 horas diarias. Con estas dos últimas indicaciones, ya tienes el combo perfecto para rendir mejor. Se reducirán tus niveles de estrés y ansiedad.  Tu ánimo mejorará y te sentirás más motivado en el estudio de tu oposición.

 

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